告别 “脆皮”，开启校园跑健康 “加速度”！

校园跑，是每位同学大学生活中必不可少的一项重要活动。定期跑步有助于提高耐力，心肺功能，增强体质，降低患病风险。

（一）强健大脑，让大脑“更聪明”。

如果你正为考试或学习效率感到头痛，跑步或许就是一种简单却有效的“补脑药”。

1.增强记忆与学习能力

‌跑步对大脑有积极影响，特别是促进海马体的生长。海马体是与学习和记忆相关的大脑区域，有规律的跑步可以刺激这一区域的神经元生成，从而增强记忆与学习能力。

2.提升神经递质水平，增强专注力‌

跑步促进体内神经传导物质如多巴胺、血清素和肾上腺素的分泌，这些对专注力的提升至关重要。

3.跑步是一种“冥想”

很多跑步爱好者会发现，当他们跑步时，大脑进入了一种类似冥想的状态。这种“动态冥想”不仅能让人清空烦恼，还能帮助人理清思绪。在跑步中，通过专注于脚步的节奏和呼吸，渐渐地，心灵也会变得更平静、更专注。

（二）跑步助力长期的心理健康
1.对抗抑郁与焦虑的“良药”

对于抑郁症患者来说，跑步常常被作为一种辅助治疗手段。跑步不仅能缓解抑郁情绪，还能提高整体心理健康水平。

2.有助于加强“心理韧性”

心理韧性是指一个人面对压力和挑战时的应对能力。跑步是培养心理韧性的重要方式，助力人们不断挑战自我，克服疲劳和惰性。在一次次跑步中，变得更坚强。

3.强化社交连接与情感支持

群体组织中规律性的长跑活动，让更多志同道合的人走到一起，感受社交的温暖，相互支持和鼓励，成为有效的情绪提升方式。

（三）       行动起来，用跑步跑出幸福人生

1.积极参加学校组织的课间长跑活动，在学校的智慧跑道上，与好友们快乐奔跑！

2.更多地关注跑步过程，关注呼吸的节奏、脚步与地面的接触感，感受跑步本身的乐趣。

3.定自己每一次的超越，迈开腿，就是胜利者。

我深知我的大学时光是短暂的，所以为了不留那么多遗憾，我会选择多尝试，多锻炼自己，而不是选择躺平，我愿意用这几年的时间累点苦点，以便成为更好的自己。

所以，大学生，你还那么抗拒校园跑吗？

汗水值得流，因为没有坏处，所以我不抗拒！

图片：新媒体中心

文字：刘九洲

初审：刘金帅

监审：贺佳乐

终审：邵 彤